Jeder kennt das von uns … zu viel nachgedacht, stundenlang recherchiert, analysiert, verglichen, inspiriert und noch immer keine Idee, kein Ansatz für den nächsten Schritt.
In diesen Moment hilft nur noch eins: Alles wieder vergessen.
Das Gute ist, das geht schneller, als die Recherche, Sie benötigen nur fünf Minuten – was für ein Invest.
Die Fünf-Minuten-Mediation löst Ihr Problem nicht, aber sie lässt Sie wieder im „Jetzt“ ankommen, nachdem Sie sich in Ihren Gedankengängen verstrickt haben. Und das gibt Ihnen wieder Kraft und Klarheit, um einen Schritt zurück zu treten und mit einem globalen Blick auf alles zu schauen und den Überblick zu gewinnen.
Und so geht’s:
Die Fünf-Minuten-Meditation
- Setzen oder legen Sie sich gerade hin. Halten Sie die Augen auf.
- Jetzt einmal langsam durch den Mund ausatmen bis keine Luft mehr da ist, dann kräftig durch die Nase wieder einatmen, das zwei weitere Male wiederholen und dann …
- Augen schließen und an nichts denken.
Ich wünsche Ihnen den gleichen Erfolg damit, wie ich ihn oft und immer wieder habe.
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Tipp: An nichts denken, wie geht das? Wenn Sie jemand sind, der sagt „Das geht doch gar nicht.“, dann gebe ich Ihnen zum jetzigen Zeitpunkt recht, das geht noch gar nicht für Sie. Ich empfehle Ihnen die Meditation von fünf Minuten auf zehn Minuten zu verlängern. In den ersten fünf Minuten werden Sie sich beim „Denken“ regelrecht erwischen. Ist dies der Fall fangen Sie wieder von vorne an und denken an nichts, nach fünf Minuten haben Sie einen Level erreicht, bei dem Ihre Gedanken das wichtigste los gelassen haben – Ihre gedankenlosen Phasen werden in den nächsten fünf Minuten länger – halten Sie durch, es lohnt sich.